亲爱的大二、大三的同学，当你们带着些许期盼又夹杂几分犹豫和不确定感陆续返回到久违了的校园，新的学院生活即将重启。
假期松散的生活节奏，马上要切换到紧凑的学期安排，部分同学可能会出现精神涣散、身体疲惫、紧张、焦虑等状况。大家无需着急，我们给你来支招，只要主动调整，积极应对，一段时间后就能适应学院的学习生活。
1. 积极调整情绪，尽快从暑假的放松状态中切换过来，在这个过程中难免会出现紧张、焦虑、适应不良的情况。我们可以采取积极心理暗示法提醒自己这只是开学前的正常适应状态，通过积极心理暗示、认知调整、呼吸放松等方式来调整。
2. 调整作息时间，尽快让自己从暑假的自然醒、游戏娱乐状态中调整过来，按照学院的作息时间来学习和生活。
3. 主动与人交往，通过与同学朋友的沟通交流思想，释放压力,相互启发、帮助，尽快融入学院生活。
4. 制定学习计划、目标。新的学期新的定位，给自己一个契合自己的实际的目标结合有力的行动，让新的学期更加充实。
如果这些方法都不能缓解你的不适，可以来心理健康教育中心与心理咨询师进行面对面交流、倾诉，我们一定会尽力帮助你！
心理健康教育中心真诚欢迎每一位同学来访！
预祝同学们新学期快乐学习，健康生活每一天！
预约电话：0551-64389415 0551-4689077
学生处大学生心理健康教育中心
2021.8.31